Amar Blog Posts

 Here is a Bangladeshi-style diet plan designed to reduce insulin resistance , lower blood sugar spikes , and improve metabolism using foods that are easily available in Bangladesh. This plan follows medical guidelines from: Cleveland Clinic, ADA, Harvard Nutrition, BMJ, PubMed (whole-food & low-GI diet research). 🇧🇩 Bangladeshi Diet Plan to Reduce Insulin Resistance (Balanced, Low-Glycemic, High-Fiber, Doctor-Recommended Pattern) 🕗 Early Morning (6–7 AM) ✔ Warm water + 1 tsp chia seeds (soaked overnight) ✔ 4–5 soaked almonds / 2 walnuts 🔹 Improves insulin sensitivity (omega-3, fiber). 🍽 Breakfast (7:30–8:30 AM) Choose ONE : ✔ Option 1: Oats Khichuri (Best) Oats + masoor dal + vegetables 1 boiled egg (optional) ✔ Option 2: Vegetable Uttapam / Chilla Made with moong dal or chhola flour No sugar ✔ Option 3: Ruti (2 pcs) + Mixed Vegetable + Egg/Chicken Made with atta Avoid paratha / luchi ✔ Option 4: Dudh-Chira (No added sugar) Us...

  বাংলাদেশে ISO সার্টিফিকেশন কোম্পানি – আপনার ব্যবসার মান উন্নয়নের বিশ্বস্ত পার্টনার বাংলাদেশে ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলো এখন ক্রমেই ISO সার্টিফিকেশন গ্রহণে আগ্রহী হচ্ছে। কারণ ISO সার্টিফিকেট শুধু মান বৃদ্ধি করে না, বরং আন্তর্জাতিক বাজারে আপনার পণ্যের গ্রহণযোগ্যতা ও গ্রাহকের আস্থা বৃদ্ধি করে। কেন ISO সার্টিফিকেশন প্রয়োজন? আন্তর্জাতিক মান বজায় রাখা গ্রাহকের আস্থা বৃদ্ধি সরকারি ও বেসরকারি টেন্ডারে বাড়তি সুবিধা উৎপাদন ও সেবার মান উন্নয়ন দক্ষতা বৃদ্ধি ও ভুল কমানো ব্যবসার ব্র্যান্ড ভ্যালু বৃদ্ধি ISO সার্টিফিকেশন খরচ জানুন ISO সার্টিফিকেশন কোন কোন সেক্টরে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়? গার্মেন্টস ও টেক্সটাইল ইন্ডাস্ট্রি হাসপাতাল ও ক্লিনিক স্কুল, কলেজ ও ট্রেনিং ইনস্টিটিউট আইটি ফার্ম এবং সফটওয়্যার কোম্পানি ফুড ইন্ডাস্ট্রি ম্যানুফ্যাকচারিং ও ফ্যাক্টরি ISO 9001 সার্টিফিকেশন খরচ বাংলাদেশে ISO সার্টিফিকেশন কোম্পানি – AAS কেন সর্বোত্তম? Advanced Assessment Services (AAS) বাংলাদেশের একটি স্বনামধন্য ISO সার্টিফিকেশন কোম্পানি। AAS অভ...

  Strong Earthquake Strikes Dhaka Today: What We Know What Happened Early on November 21, 2025 , a powerful earthquake jolted Dhaka and surrounding regions. ( Daily Sun ) The Bangladesh Meteorological Department (BMD) reported the quake measured 5.7 on the Richter scale , with its epicenter in Madhabdi, Narsingdi , approximately 13 km from Dhaka . ( BSS News ) The quake struck at a shallow depth of around 10 km , which contributed to the strong shaking felt in Dhaka. ( Earthquake List ) Impact & Damage The Fire Service and Civil Defence confirmed structural damage in Dhaka: A brick railing collapsed on a rooftop in Armanitola. An 8-storey building in Swamibagh reportedly tilted. ( The Daily Star ) Casualties : According to reports, at least three people died : Three pedestrians were killed when a railing collapsed in Dhaka. ( Dawn ) and another two died in Naraygonj and Narshingdi districts, Many got admitted DMC hospitals for treatement afte...

💻 Protecting Digital Bangladesh: Your Guide to ISO 27001 Certification In today's interconnected world, information is the most valuable asset for any business in Bangladesh. From Dhaka's booming tech scene to the critical port operations in Chittagong, safeguarding this data from cyberattacks and unauthorized access is non-negotiable for success and international trust. The solution? ISO 27001 Certification . This globally recognized standard provides the best practice framework for building, managing, and continually improving an effective Information Security Management System (ISMS) . It's not just a certificate—it’s a robust shield for your business future. ✅ Ready to Act? Get a Free ISO 27001 Consultation Now! Call now 01742125232 Achieving ISO 27001 compliance is a strategic move that instills a culture of security deep within your operations. Here’s why it’s essential for staying competitive:  Key Business Advantages of Certification 🛡️ Enhanced Information Sec...